건강정보

[건강한 삶을 사는 25가지 지혜]

▶ 젊음과 아름다움을 오래도록 유지하는 5쾌 법칙

① 쾌소: 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다.
② 쾌식: 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다.
③ 쾌동: 항상 경쾌하게 움직이며 평소 많이 쓰지 않는 부위를 골고루 움직여 준다.
④ 쾌변: 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다.
⑤ 쾌면: 완전한 휴식을 취한다.

▶ 건강십훈

① 소노다소: 적게 화내고 많이 웃어라.
② 소번다면: 적게 번민하고 수면을 많이 취하라.
③ 소욕다시: 욕심을 적게하고 많이 베풀어라.
④ 소언다행: 적게 말하고 많이 실행하라.
⑤ 소승다보: 차를 적게 타고 많이 걸어라.
⑥ 소의다욕: 옷을 적게 입고 목욕을 자주하라.
⑦ 소식다정: 적게 먹고 선정과 명상을 많이하라.
⑧ 소육다채: 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라.
⑨ 소당다과: 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.
⑩ 소후다박: 진한 음식을 적게 먹고 담백하고 소박한 음식을 많이 먹어라.

▶ 행복 건강 십계명

① 새벽에 자리를 박차고 일어나라.
② 아침 산책을 생활화하라.
③ 부지런히 움직여라.
④ 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라.
⑤ 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.
⑥ 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하라.
⑦ 세끼 식사를 균형 있게 하라.
⑧ 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.
⑨ 건강과 성공의 흐름을 만들어라.
⑩ 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라.